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![【myBook】心理韌性訓練:德國心理教練帶你平靜面對每天的挑戰(電子書)](http://www.momoshop.com.tw/goodsimg/0006/308/827/6308827_L.jpg) |
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【作者:丹尼斯.穆藍納】 【出版社:究竟出版】 【出版日期:2018/10/01】 【電子書格式:EPUB】
【電子書 內容介紹】 ★ 全球風行的「RQ」最佳入門書!德國讀者口碑延燒! 內心平靜的人,勝出!
歐美商業教育界正風行、卓越人士默默鍛鍊的「RQ」(心理韌性商數), 是成功、幸福和健康的關鍵心理素質!
本書傳授你10種提升RQ的方法, 助你在每個挑戰中聰明運用有限資源, 做最好的決定。
歐洲企業界最信賴的心理訓練專家丹尼斯.穆蘭納預言: 「心理韌性」將廣泛運用在企業的健康管理及員工挑選與訓練上!
有成就的人士顯然具有一種不同於他人的特質:內心平靜。
他們能克服生命中的困境,不受人際問題影響,即使處於高壓環境也不會表現失常。
這種優質的心理韌性,讓人有明確的努力目標,有行動的貫徹力與自制力,能快速降低生活遭遇的負面性,並因此獲得個人成就與身心健康。
德國心理學博士、韌性訓練專家穆藍納透過本書,帶領你展開一場通往自我生命的精采旅程,成為具有高度心理韌性的人。
高「RQ」者的特徵 ◎ 煥發著自信、樂觀的精神。 ◎ 具備良好的理解力與判斷力,能透徹分析情況。 ◎ 整體表現很平衡,很了解自己。 ◎ 擁有內在的平靜。 ◎ 會設定清楚的目標,並以堅持不懈及高度自律,持續朝目標邁進。 ◎ 懷有同理心,願意放下既定的想法,傾聽他人的心聲。 ◎ 有幽默感,能把負面事物當成生活的一部分。
無須臥薪嘗膽更不必苦練木人樁, 連國家代表隊球員都驚嘆: 提升心理韌性,竟然一點都不難!
面對一場艱困的比賽時-- 不該把注意力放在對手的長處,或自己的短處上, 而是加緊回想自己的強項,讓曾有過的出色表現歷歷在目。
比賽進行時-- 專注於當前的活動,不受任何驕傲自滿或灰心沮喪的想法牽引。
中場休息時間-- 要徹底擺脫比賽的壓力,下半場開始時,身心便能處於最佳應戰狀態。
此外,不斷提醒自己-- 比賽獲勝並不是一切,而是應該讓自己展現最好的一面, 然後昂首闊步離開球場。
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